Diagnóza
V menopauze sa mení to, ako telo reaguje na záťaž aj na odpočinok. Čo fungovalo v tridsiatke, zrazu nefunguje, a nie je to tým, že by si robila niečo zle. Silový tréning je v tomto období to, čo udržuje svaly a kosti. Začíname tým, čo telo unesie dnes.
Pre ženy v perimenopauze a menopauze, ktoré cítia, že telo reaguje inak než predtým – ubúda sila, pribúda únava a staré cvičenie prestalo zaberať.
Prejdeme si, ako sa teraz cítiš, čo ťa bolí a ako spíš. Otestujem silu a pohyblivosť a podľa toho postavím plán.
Ťažiskom je silový tréning v rozsahu, ktorý zvládneš, doplnený o prácu s chrbticou. Postupujeme pomaly a sledujeme, ako telo odpovedá medzi tréningami.
| Jednorazový tréning | 30 € |
|---|---|
| Permanentka na 10 tréningov | 270 € |
Prvý tréning nie je o výkone. Prejdeme si tvoju históriu, bolesti a pohybové vzory, vyskúšame základné cviky v rozsahu, ktorý je pre teba bezpečný, a na konci dostaneš plán na prvé dva týždne. Nemusíš byť fit, aby si začala.
Áno a pri bolestiach chrbtice to považujem za nutnosť. Nie som fyzioterapeutka ani lekárka – som trénerka s kurzom SM systému. Ak máš diagnózu, operáciu alebo odporúčanie od fyzioterapeuta, pracujem podľa neho a viem sa s odborníkom spojiť. Tréning nenahrádza zdravotnú starostlivosť, nadväzuje na ňu a stará sa o to, aby si v pohybe pokračovala bezpečne.
Tridsať minút, žiadne cvičenie. Prejdeme zdravotný dotazník aj to, čo potrebuje tvoje telo.
