Ak ťa diagnóza obmedzuje v bežnom pohybe – v práci, doma alebo pri sedení a spánku – dá sa s tým zvyčajne pracovať. Nie liečbou, ale cvičením prispôsobeným tomu, čo tvoje telo znesie. Pozrieme sa na to spolu a ak bude stav na odborníka, poviem ti to rovno.
Nie som fyzioterapeutka ani lekárka a necvičím namiesto nich. Čo viem je postaviť cvičenie tak, aby rešpektovalo tvoju diagnózu – a rozpoznať, kedy patríš najprv k odborníkovi.
Keď je stav vážnejší, pošlem ťa na kliniku k fyzioterapeutovi alebo na odborné vyšetrenie, najlepšie už so snímkami. Keď ťa dajú dokopy, pokojne príď cvičiť. Vieme ísť aj súbežne – oni odborná starostlivosť, ja cvičenie.
Ak tvoju diagnózu nevidíš, ozvi sa aj tak – s väčšinou sa dá pracovať.
Bolesť chrbtice a panvy zvyčajne nevzniká zo slabého chrbta, ale z toho, že sa niektoré časti tela nehýbu a iné na to doplácajú. Na prvom tréningu zistím, kde je obmedzenie, a dostaneš krátku dennú rutinu. Pracujem metódou SM systém, ktorá stavia na spirálnej stabilizácii.
od 30 €60 min
Bolesť medzi lopatkami a v krku často súvisí s tým, že sa hrudník málo hýbe a svaly okolo lopatiek nedržia. Na prvom tréningu zistím, kde je obmedzenie, a dostaneš krátku rutinu na každý deň. Pri dlhodobej bolesti krku podľa štúdií pomáha posilňovanie krku, ramien a lopatiek viac než samotný strečing.
od 30 €60 min
Po pôrode nejde o to, dostať sa rýchlo do formy, ale o poradie. Najprv dýchanie a panvové dno, potom brušná stena, až nakoniec záťaž. Začať sa dá vtedy, keď to dovolí lekárka, zvyčajne po šestonedelí. V tehotenstve cvičíme tak, aby telo pôrod unieslo.
od 30 €60 min
V menopauze sa mení to, ako telo reaguje na záťaž aj na odpočinok. Čo fungovalo v tridsiatke, zrazu nefunguje, a nie je to tým, že by si robila niečo zle. Silový tréning je v tomto období to, čo udržuje svaly a kosti. Začíname tým, čo telo unesie dnes.
od 30 €60 min
Pri skolióze v dospelosti cvičenie krivku chrbtice zvyčajne nenarovná, ale môže zmierniť bolesť a pomôcť ti hýbať sa istejšie. Na prvom tréningu zistím, kde sa telo vyhýba pohybu a čo preťažuje, a dostaneš rutinu na každý deň. Ak skoliózu nemáš potvrdenú, najprv choď k lekárovi.
od 30 €60 min
Pošlem ti ho, vyplníš a pošleš späť. Z neho viem, čo mám čakať.
Online, osobne alebo telefonicky. Prejdeme dotazník aj to, čo ti povedal lekár.
Ak máš MRI, RTG alebo USG, pozrieme sa na ne. Pri online stačí fotka.
Z toho postavím plán. Alebo ťa pošlem k odborníkovi a cvičiť začneme potom.
Áno a pri bolestiach chrbtice to považujem za nutnosť. Nie som fyzioterapeutka ani lekárka – som trénerka s kurzom SM systému. Ak máš diagnózu, operáciu alebo odporúčanie od fyzioterapeuta, pracujem podľa neho a viem sa s odborníkom spojiť. Tréning nenahrádza zdravotnú starostlivosť, nadväzuje na ňu a stará sa o to, aby si v pohybe pokračovala bezpečne.
Pri tupej bolesti, ktorá sa zlepší pohybom, cvičiť zvyčajne môžeš a cielené cvičenie je dokonca to, čo pomáha. Pri ostrej bolesti, vystreľovaní do nohy, mravčení alebo strate sily patríš najprv k lekárovi. Na tréningu nikdy nepracujem cez bolesť, cviky vyberám tak, aby boli v rozsahu, ktorý nebolí.
Prvý tréning nie je o výkone. Prejdeme si tvoju históriu, bolesti a pohybové vzory, vyskúšame základné cviky v rozsahu, ktorý je pre teba bezpečný, a na konci dostaneš plán na prvé dva týždne. Nemusíš byť fit, aby si začala.
Začneme vstupnou konzultáciou. Povieš mi, čo ťa trápi, prejdeme tvoje nálezy a ja ti poviem, či ti viem pomôcť.
